Stress: ami et ennemi

Jouer au golf devrait être un plaisir mais pour beaucoup d’entre nous ce n’est pas toujours le cas. Après deux mois d’arrêt forcé, une saison pas encore commencée nous sommes tous prêts à nous lancer…

C’est la reprise: stressé ou pas ? L’impatience et l’envie de jouer dominent, je crois. Mais attention coronavirus nous guette si nous sommes anxieux ou stressé même chez soi. Deux mois enfermés cela laissera des traces.

Recommandé de jouer ces premières fois avec calme et faire attention à ce qui se passe en soi. Pourquoi ? Le stress vous guette à chaque pas en jouant au golf. Chaque coup est nouveau.

Deux stress

Savez-vous qu’il y a deux stress ? Le bon et le mauvais. Vous les avez déjà expérimentés tous les deux.

Mine de rien, nous sommes tous des êtres stressés, nous sommes construits comme ça. Notre GPS dans le cerveau scanne en permanence ce qui pourrait être un danger. Il gère notre survie et n’aime pas du tout de repérer une situation inconnue.

Le cerveau nous facilité le jeu mais il peut aussi le compliquer. Apprenons à l'apprivoiser.
Le cerveau: on peut jouer avec lui

Le cerveau vit toujours dans le passé. Il connait, il a l’habitude de nos schémas automatiques construits depuis que l’on est enfant par nos parents et tout notre environnement. Nous ne pouvons échapper à nos blessures et souvent nous n’en sommes pas conscients. On veut être performant pour être fier de soi, briller auprès des autres. Le calme personnel, la paix intérieure, l’amour de soi ne fonctionnent pas comme on le croit. Notre éducation nous a trompé sur toute la ligne.

Bon stress

Les situations inconnues sont permanentes puisque dans notre environnement tout change à chaque instant. On traite 60 à 90000 pensées dans une journée, de quoi s’inquiéter car beaucoup nous viennent du passé et sont souvent négatives. Par tempérament chacun est donc plus ou moins stressé.

Le bon stress vous permet de vous concentrer. Vous êtes focus sur un sujet qui vous passionne pour mieux le comprendre ou l’étudier, une lecture, un dossier, votre activité habituelle pour la fignoler… Vous restez calme pas d’excès de nervosité.

Le bon stress conduit à la lucidité et permet d’anticiper le mauvais stress

Au golf vous êtes bien dans vos routines, vous jouez comme vous savez et vous réussissez ce que vous projetez.

La recherche d'équilibre est inutile, juste jouer en harmonie avec soi et le parcours: le plaisir est là!
Jouer posé et calme, en harmonie avec soi!

L’équilibre au golf vous le savez, on le cherche mais c’est utopique puisque naturellement nous ne sommes pas équilibrés. Notre métabolisme, notre posture même sont sans arrêt en train de changer.

Mauvais stress

Rester concentré longtemps en jouant est de ce fait lié à notre capacité à ressentir ce qui se passe en nous. Nous n’y sommes plus trop habitués avec le bruit qui nous entoure, toutes les activités que l’on mène de front nous en empêchent.

Alors une erreur de jeu vient tout perturber. La balle est tombée dans un obstacle alors qu’on l’avait repéré en ayant peur d’y aller. En voulant s’appliquer, on rate le coup, la frustration nous gagne. Notre voisin parle au moment de jouer, la tension monte encore d’un cran.

Tous les obstacles sont des pièges de l'architecte et un cauchemar pour beaucoup de joueurs.
Face à l’obstacle, peur et stress

Un était parti pour s’entraîner, chercher un résultat et tout se passe de travers. Un autre voulait prendre un cours, mais il était pressé par l’approche d’un nouveau rendez-vous…

Tous ces petits tracas font monter en nous le stress qui peut se traduire par des sentiments divers, la honte, la culpabilité, la colère… Mauvais stress et mauvais sang au propre comme au figuré.

Cortisol = manque de défenses immunitaires

Cet excès de colère fait que notre cerveau va demander la sécrétion de cortisol qui déjà nous tenait concentré sur le jeu. Le déséquilibre provoqué nous mettra en danger pour les heures qui suivent.

Cinq minutes en état de colère vont mettre 5 heures à se résorber dans notre corps. La machine qui se met en marche automatiquement fait que notre système immunitaire est en forte baisse et nous expose à tout se qui passe sans nos défenses.

Accepter et respirer

Notre concentration en prend coup aussi, surtout si sans prise de conscience le calme ne revient pas en nous.

Toute émotion au golf est synonyme de perturbation de soi et donc de son jeu. Jouer en "ça m'est égal" une loi à respecter!
Rester calme comme cette eau

Comment gérer tout ça ? En premier lieu accepter l’erreur et ne pas ruminer. Le passé est passé, c’est un jeu, relativiser… Je sais, plus difficile à dire qu’à faire.

Mais le jeu nous éduque, le golf le fait plutôt bien, personnellement il m’a beaucoup changé depuis que j’aime y jouer.

Puis vous pouvez respirer pour vous calmer. Faire descendre votre rythme cardiaque justement par la respiration en cohérence cardiaque. Vous gagnerez du temps pour résorber le cortisol en excès.

Techniques de libération des émotions

Si cela vous arrive en partie de compétition, il est bon de connaître des techniques en EFT (Emotional Freedom Technic) qui vous permet de gagner du temps et récupérer de votre état normal plus rapidement aussi.

Nous avons dans le corps 14 méridiens qui permettent de faire circuler l’énergie. Sur une émotion, une contrariété un accès de colère, de peur ou de culpabilité, en stimulant des points de ces méridiens, vous pourrez vous calmer et retrouver le plaisir de jouer.

Pour se calmer, trouver les points qui  vont nous aider. Une technique à maîtriser.
Apprendre de ses doigts…

Une fois que vous aurez pris conscience de tous ces petits tracas que l’on croit passager, préparez vos parties pour éviter de stresser. Méditez, cela vous aidera aussi à jouer plus calmement et prendre un plaisir plus grand à chaque sortie.

Bon golf à tous!

Michel Prieu

31 réponses sur “Stress: ami et ennemi”

  1. I am no longer certain the place you’re getting
    your info, however good topic. I needs to spend some time finding out much more or understanding more.
    Thanks for great info I used to be searching for this information for my
    mission.

  2. It’s actually a nice and helpful piece of info.
    I am satisfied that you just shared this useful information with us.
    Please keep us informed like this. Thank you
    for sharing.

  3. Just desire to say your article is as amazing.
    The clearness in your post is just spectacular and i
    could assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please carry on the rewarding work.

  4. I’m extremely impressed with your writing abilities and also with the structure for your weblog.

    Is this a paid theme or did you customize it yourself?
    Either way stay up the excellent quality writing, it is uncommon to see a great blog like this one today..

  5. Great goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you are just
    too fantastic. I really like what you’ve acquired here, certainly like what you’re stating
    and the way in which you say it. You make it enjoyable and you still care for to keep it sensible.

    I cant wait to read far more from you. This is actually a
    tremendous site.

  6. Pretty nice post. I just stumbled upon your weblog and wished to say that I have truly
    enjoyed surfing around your blog posts. After all I will be subscribing to your feed and I hope you
    write again soon!

  7. Hi, I do think this is an excellent blog. I stumbledupon it 😉 I am
    going to revisit yet again since i have
    book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and
    continue to guide others.

  8. Hi there! I could have sworn I’ve visited this web site before but after going through a few of the
    posts I realized it’s new to me. Regardless, I’m definitely delighted I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

  9. Howdy I am so happy I found your website, I really found
    you by mistake, while I was looking on Aol for something else, Anyways I am here now and would just
    like to say thanks a lot for a tremendous post and a all round interesting blog (I also love
    the theme/design), I don’t have time to go through it all at the minute but I have
    book-marked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more,
    Please do keep up the awesome work.

  10. I’m really enjoying the design and layout of your site.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more
    often. Did you hire out a designer to create your theme?

    Outstanding work!

  11. It’s actually a nice and useful piece of information. I am satisfied that you simply
    shared this helpful information with us. Please stay us informed like this.

    Thanks for sharing.

  12. This design is wicked! You certainly know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved
    to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job.

    I really loved what you had to say, and more than that, how
    you presented it. Too cool!

  13. It’s really a nice and useful piece of info.
    I am happy that you shared this useful info with us. Please keep
    us up to date like this. Thank you for sharing.

  14. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz reply as I’m looking to construct my own blog and would like to find out where u got this from.

    thanks

  15. My brother recommended I may like this website. He
    was once totally right. This submit actually made my
    day. You cann’t consider just how so much time I had spent for this information! Thanks!

  16. Having read this I believed it was extremely enlightening.
    I appreciate you spending some time and
    effort to put this content together. I once again find myself spending way too much time both reading and leaving comments.

    But so what, it was still worthwhile!

  17. Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for?

    you made blogging look easy. The overall look of your
    site is magnificent, as well as the content!

  18. I’m amazed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s
    equally educative and interesting, and let me tell you, you have hit the nail on the head.
    The problem is something not enough men and women are speaking intelligently about.
    I am very happy I found this during my hunt for something regarding
    this.

  19. We absolutely love your blog and find many of your post’s to be exactly what I’m looking for.
    can you offer guest writers to write content to suit your needs?
    I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on many of the subjects
    you write related to here. Again, awesome website!

  20. Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!

    Very helpful information specially the last part 🙂 I care for such
    info a lot. I was looking for this particular information for a very long time.
    Thank you and good luck.

  21. This is very interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward to
    seeking more of your magnificent post. Also, I have shared your site in my
    social networks!

  22. Thanks , I have just been looking for information about
    this topic for ages and yours is the best I’ve found out so far.
    But, what concerning the conclusion? Are you sure concerning the source?

Les commentaires sont fermés.